Hej wyliczałam kilka razy swoje podstawowe zapotrzebowanie i za każdym razem wychodzi inne raz 2100kcal a czasami ponad 2300kcal. Chcę wejść na zero, tak samo mam problem z ustaleniem ile powinnam sporzywac białka tłuszczy i wegli. Czy będąc na moim podstawowym zapotrzebowaniu powinnam jeść więcej tłuszczy/wegli i ile gram białka na kg masy ciała [...]
Witam, mam 16 lat i jestem z budowy ektomorfikiem o wzroście 188cm i wadze 81kg. Ćwiczę od września. W październiku zacząłem stosować dietę i dawać z Siebie maximum na treningu. Dieta wysoko węglowodanowa, ponieważ mam bardzo szybki metabolizm i 5g na 1kg masy ciała praktycznie dla mnie był nieodczuwalny, gdy jadłem posiłki po prostu między nimi [...]
[...] prawie 5kg tłuszczyku, mięśnie jakoś nie zmalały na sile i rozmiarach więc gitara. Po redukcji mam w planach kupić jablczan kreatyny cm3 + mutant mass, napalm, carbo, bialko sfd , ktore juz mam na skladzie. Trening pana filara53 4 dniowy z priorytetem na ramiona. Moje pytanie dotyczy diety. Jak wiadomo musi byc dodatni bilans kcal, a obecnie jest [...]
Witam napisałem posta w targowisku (jakies 5dni temu). Że kupie jakiegoś niedogiego gainera albo białko. I na gg napisał do mnie ziomek że ma 5kg monster massa i 2kg ostrowi mówi ze może mi to sprzedać za 100zł. Ja powiedziałem że biore bo za taką cene się opłacało. I wpłaciłem mu pieniądze na konto i teraz wogule się nie odzywa jeśli odżywki [...]
Przepysznie czekoladowa, bardzo lekka i puszysta MUFFINA ♥ SKŁAD 5 jajek 2 łyżki inuliny 6 saszetek splendy 2 łyżeczki kakao 2 łyżki oleju kokosowego 60g WPC 2 łyżki mieszanki mąk (ryżowa, z komosy, amarantusa) łyżeczka aromatu np waniliowego łyżeczka proszku do pieczenia Mus w środku zrobiony z mrożonych jeżyn WYKONANIE Białka oddzielamy od [...]
WItam w pierwszym temacie nie uzupełniłem ankiety więc zrobiłem to tutaj. Poniżej link do pierwotnego tematu. Sorki za błąd ale jestem tutaj nowy;) http://www.sfd.pl/Mój_trening_na_mase-t755023.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 99 Wzrost: 193 Cel treningowy: Beztłuszowa tkanka mięśniowa;) Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne [...]
[...] 1-6 prop 100mg/e2d 3-6 wins 30mg/ed Wiem ze pora roku nie sprzyja do rzezbienia oplaca mu sie robic cos takiego w ogole ? ewentualnie zastanawial sie nad zrobieniem takiego cyklu co ja planuje niedlugo http://www.sfd.pl/4_cykl-t296216.html Co radzicie ma jechac na mase czy moze porzezbic troche tym propem ? oczywiscie dorzuci aeroby itd =]
[...] zaczyna przygodę z siłownią , chciałbym zadać pare pytań . Dla ścisłości na siłowni przebywałem pół roku , rok temu :) Mam 19 lat Mój trening myślę zacząć od http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jeśli myślicie że powinienem to zrobić inaczej , jestem otwarty na sugestie . Będę dokładnie obliczać składniki [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kopę lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: npp, test, meta, deca 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: Mięsko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Zamówiłem 3x 750g. białko SFD. przed chwilą wziąłem pierwszą porcję. 1 miarkę i wymieszałem to w shakerze w 0,25-0,3l. wody, powstała piana na cały shaker, poczekałem 2-3minuty nie opadła, nie dało się tego pić dodam. Dodam, że zamówiłem 3 różne smaki, a to wiśnia, zrobiłem coś nie tak?
Niedawne teksty dotyczyły białka, protein, aminokwasów - szeroko pojętej ich tematyki .Pierwszy traktował o oznaczaniu białka i "cudownym" produktach zawierających >100% białka Dziś chciałbym powiedzieć co nieco o zapotrzebowaniu na białko i realnych potrzebach ustroju względem maksymalizacji umięśnienia - jesteś ciekaw? - zaglądaj częściej;-) [...]
Witam Na początku chciałbym prosić żebyście nie podchodzili do sprawy mojej diety, bo chciałbym znać odpowiedzi na konkretne pytania, bardzo mi na tym zależy 1. Chciałbym zakupić SFD Pure creatine (z tego co słyszałem lepiej brać w proszku niż w kapsułkach). Pytanie wygląda następująco: JAK JĄ DAWKOWAĆ? Czy przy mojej wadze dawka powinna być jakaś [...]
Witam! Założyłem ten post, ponieważ od jakiś 3 tygodni pracuje za granica. Niestety, w pracy mam jedną przerwę tylko. Przez ostatnie 6 miesięcy stosowałem dietę (która wkleje poniżej), równocześnie stosowałem monohydrat kreatyny tylko około-trenigowo. Od momentu przyjazdu ciężko mi było trzymać posiłki jedno ze względu na czas, drugie ze względu [...]
Płeć: M Wiek: 18 Waga: 64 kg Wzrost: 178 cm Budowa: ektomorfik Mój tygodniowy plan ćwiczeń wygląda następująco: - poniedziałek MT/K1 (20:00-21:30) - wtorek siłownia (Crossfit) - środa MT/K1 (20:00-21:30) - czwartek BJJ (20:45-22:00) - piątek wolne - sobota siłownia (Crossfit) - niedziela wolne Moim celem jest poprawa wytrzymałości, siły i lekki [...]
Witam ! Mam zamiar zrobić sobie jakiś dobry cykl na mase. Chce abyście Wy mi w tym pomogli. Suplementem którym napewno kupie jest : Kreatyna. Do tego myślałem żeby zakupić któryś z tych produktów : Super Whey Gainer 4000 4500 g, Gainer MCT - nowa formuła 5000 g lub Profi Whey Mass 4000g ale nie wiem który bendzie dlamnie najlepszy...? Niemam [...]
[...] kreatyną i/lub białkiem. Otóż trenuję regularnie ponad 2 miesiące (dieta również jest). W ten czas spadło mi trochę kilo, zerknijcie proszę do tematu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcja%21-t1160489.html w którym opisuje bieżące progresy trening i dietę. Pytanie moje jest następujące: czy powinienem zacząć suplementować kreatynę bądź [...]
[...] wiec liczę na waszą pomoc Próbowałem sobie sam ułożyć dietę ale nic mi nie wychodziło, więc przeszukałem forum w celu znalezienia 'czegoś dla mnie' i znalazłem: http://www.sfd.pl/Co_powiecie_o_tej_diecie_-t431034.html Proporcje jeśli chodzi o zapotrzebowanie nie są za duże, wiec chyba mógłbym z tego skorzystać Tylko jest jeden problem, w [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka solo, prop/npp 8. TRENING:5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:prop/npp 100mg e2d 8 miesięcy temu 11. [...]
Nowy na pokładzie Nowi na forum Pip 11 postów 0 punktów ostrzeżeń Płeć:Mężczyzna Miasto:Sokołów Podlaski Staż : rok Siemano od 1.06 wchodze na diete redukcyjna Low Carb. Oto dieta: 103 kg. 2g białka na kg, 30 g węgli przez pierwsze dwa tygodnie rozdzielone na 6 posiłków, reszta tłuszcze. Trening siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby tuż [...]
Witam co sądzicie o tym białku ? Czy można porównać go do naszego encono ? Mam możliwość kupienia go za b.małe pieniądze od kolegi. Wcześniej tylko na encono sfd jechałem czy to białko też tak dobre jak encono ? Nie chodzi o rozpuszczalność tylko o jakość ? FITMAX Pure American 750 g
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
